Antrenamente personalizate și dedicate
Embedded Files
Bine ai venit!
Sunt Cristina, antrenor personal, și te voi ghida spre o viață mai sănătoasă și echilibrată. Împreună, vom crea un plan personalizat, bazat pe antrenamente eficiente pentru a-ți atinge obiectivele și a-ți maximiza rezultatele.
Este timpul să îți transformi viața!
Hai să facem această schimbare împreună! 👉Date de contact
Noutăți:
Noutăți:
🔶 Cum să-ți menții forma fizică în vacanță, în ciuda tentațiilor culinare?🎄
🔶 Cum să-ți menții forma fizică în vacanță, în ciuda tentațiilor culinare?🎄
de Cristina Popa, 27 Noiembrie 2024
➡️Antrenamentul de astăzi este organizat sub forma unei piramide (așa cum vrei vedea scris mai jos), începând cu 15 repetări și scăzând progresiv până la 1 repetare.
➡️Vei executa 15 repetări pentru fiecare exercițiu enumerat mai jos. După finalizarea celor 15 repetări pentru fiecare exercițiu, vei trece la runda cu 14 repetări pentru fiecare exercițiu, continuând să reduci numărul de repetări până ajungi la 1.
➡️Dacă ești la început, poți începe cu 10 repetări și să urmezi aceeași structură, reducând numărul de repetări până la 1.
15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
Push-ups
Burpees to squat
Thrusters with DB
Devill press
V-ups
🔶 Decembrie, luna tentațiilor: Cum te menții în formă? 🎄
🔶 Decembrie, luna tentațiilor: Cum te menții în formă? 🎄
de Cristina Popa, 18 Noiembrie 2024
Am descoperit soluția perfectă pentru a NU te îngrășa și a te menține în formă, chiar și în cea mai ispititoare lună a anului, când tentațiile sunt la tot pasul: 3 antrenamente pe săptămână, create special după metoda mea unică.
PLAN ANTRENAMENT SĂPTĂMÂNA 1:
ZIUA 1
ZIUA 1
AMRAP 25 min (as many rounds as possible in 25 minutes) - În cele 25 de minute, scopul este să execuți cât mai multe runde posibil, având pauze cât mai scurte, utilizând exercițiile enumerate mai jos:
10 Burpees
10 Power cleans
10 Thrusters with barbell
10 Romanian deadlift
10 V-ups
Rest 5 minutes
AMRAP 25 min (as many rounds as possible in 25 minutes) - În cele 25 de minute, scopul este să execuți cât mai multe runde posibil, având pauze cât mai scurte, utilizând exercițiile enumerate mai jos:
10 Pull-ups
10 Toes-To-Bar/Knees To Elbows
10 Kettlebell swing
10 Reverse Push-Ups
10 Supermans
ZIUA 2, 3, 4...
ZIUA 2, 3, 4...
🔶 Negresă delicioasă cu banane coapte și gem de prune – fără zahăr adăugat
🔶 Negresă delicioasă cu banane coapte și gem de prune – fără zahăr adăugat
de Cristina Popa, 16 Noiembrie 2024
Ingrediente:
6 banane bine coapte (transformate în piure)
Făină de ovăz sau fulgi de ovăz măcinați ... 👉Continuare
Cum te pot ajuta?
Cum te pot ajuta?
Fie că vrei să slăbești, să îți crești masa musculară, să îți îmbunătățești performanța sportivă sau pur și simplu să adopți un stil de viață mai sănătos, sunt aici pentru a-ți oferi planuri personalizate de antrenament.
Contactează-mă pentru o consultație și hai să începem!
De ce ai alege un antrenor personal?
Un antrenor personal poate face diferența între a rămâne blocat și a atinge rezultatele dorite. Iată câteva motive pentru care să alegi să lucrezi cu un antrenor personal:
Planuri personalizate pentru tine
Fiecare persoană are nevoi și obiective diferite. Ca antrenor personal, îți voi crea un plan adaptat pentru corpul tău, obiectivele tale și stilul tău de viață, astfel încât să obții cele mai bune rezultate într-un timp mai scurt.Motivație constantă
Un antrenor personal te ajută să rămâi motivat chiar și în momentele când îți pierzi energia sau încrederea. Cu sprijinul meu, vei depăși momentele dificile și vei rămâne concentrat pe scopul tău.Tehnici și forme corecte
Evitarea accidentărilor este esențială! Un antrenor personal te va învăța cum să execuți corect fiecare exercițiu, astfel încât să ai rezultate rapide și să te protejezi de eventualele accidentări.Progres monitorizat
Cu un antrenor personal, vei putea să îți monitorizezi constant progresul, să îți ajustăm planul de antrenament în funcție de nevoile tale și să înțelegi cum evoluezi pe parcurs.Acces la expertiză
Cu ani de experiență în domeniu, îți voi oferi cunoștințele și resursele necesare pentru a atinge obiectivele tale. Fie că vrei să slăbești, să te tonifiezi sau să îți îmbunătățești performanța fizică, sunt aici pentru a te ghida la fiecare pas.
Beneficiile unui stil de viață activ și sănătos
Pe lângă avantajele de a avea un antrenor personal, adoptarea unui stil de viață activ și sănătos are numeroase beneficii pentru corpul și mintea ta:
Îmbunătățirea sănătății fizice: Reducerea riscurilor asociate cu bolile cardiovasculare, diabetul și obezitatea.
Creșterea energiei și a rezistenței: Un program constant de antrenamente te ajută să te simți mai energic pe tot parcursul zilei.
Reducerea stresului: Activitatea fizică este un excelent mod de a reduce stresul și anxietatea, îmbunătățind starea de bine generală.
Creșterea încrederii în sine: Pe măsură ce îți îmbunătățești performanțele și atingi obiectivele, vei deveni mai încrezător în propriile forțe.
Page updated
Google Sites
Report abuse